转呼啦圈腰疼正常么 转呼啦圈腰疼是怎么回事


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呼啦圈主要是腰部扭动,能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性 。但是很多人转完呼啦圈后,发现自己腰腹部疼痛的厉害,弯腰时疼痛则更加明显 。这是怎么回事呢?要怎么缓解?转呼啦圈腰疼是怎么回事腰肌劳损引起的 腰疼主要是局部腰肌劳损导致的,通常初习者会比较容易出现这种情况 。选择的呼啦圈过重,转呼啦圈时间过长都是引起腰肌劳损的原因 。呼啦圈本身比较重,突然反复的扭转撞击是会有疼痛感的 。

腰椎间盘突出症引起的 如果本身有腰椎间盘突出症,转呼啦圈后会加重病症,一般健身专家是不建议此病患者练习呼啦圈的 。
转呼啦圈肉疼怎么办如果是腰椎间盘突出症引起的疼痛,要立即停止练习,并就医诊治 。如果是因为突然运动增加导致的腰肌劳损,可以考虑通过以下方法缓解 。
热敷缓解 转呼啦圈后第二天如果腰腹部肉疼厉害,可以用热毛巾敷10-15分钟,缓解局部肌肉的酸痛感 。
按摩缓解 肌肉酸痛的时候,可以局部按摩揉捏,促进该处血液循环,最好能滴1-2滴精油,这样能更快的缓解肌肉酸痛的感觉 。
吃碱性食物【转呼啦圈腰疼正常么 转呼啦圈腰疼是怎么回事】 有一种说法是运动后肌肉酸痛是因为乳酸堆积导致的,可以通过吃些碱性食物中和 。虽然这种说法被很多人说不科学,但是果蔬大多数属于碱性食物,含有很多的维生素C,多吃确实有利于肌肉组织恢复 。
温馨小贴士转呼啦圈要选择质量较轻的,转呼啦圈的时间一般控制在20分钟左右,玩的太久对身体有一定的影响 。