工作压力太大该怎么办

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工作压力太大该怎么办
1、看一部喜剧电影 , 因为发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力 , 增强免疫力 , 增强血流量 , 稳定血压 。
2、心情不好的时候吃上一块巧克力 , 情绪会得到改善 , 每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所带来的丝滑感受 , 更有降血压、增加血流量、提高有益胆固醇水平的功效 。工作忙碌 , 压力大的白领一族不妨随身准备一块黑巧克力 。
3、按摩可以让人的身心都得到放纵 , 到专业的按摩店里消费并不高 , 就可以享受60分钟左右的全身舒展 , 或者可以到一些商尝超市里 , 享受座椅式的按摩 。
4、喝茶可以减压 , 每天饮用4杯红茶的人与每天饮用一杯含有咖啡因果汁饮料的人 , 相对比 , 前者所释放出来的压力荷尔蒙要更加的少 。
5、工作劳累的时候 , 不妨抽出几分钟的时间 , 深深胳膊、抬抬腿 , 进行简单的伸展活动可以有效缓解肌肉疲劳 , 增强身体的灵活性 , 加大动作幅度还可以缓解压力 。
6、生理调节——保持健康 , 学会放松:另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化 , 如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养 。通过保持你的健康 , 你可以增加精力和耐力 , 帮助你与压力引起的疲劳斗争 。
7、购买或制作一个大篮子或是木头盒 , 把它放在住所门口 。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面 , 第二天出门之前绝不去碰它 。
8、提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力 。有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感 , 那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素 , 想方设法的提高自己的能力 , 逃避是解决不了问题的 。
9、活在今天——集中你所有的智慧、热忱 , 把今天的工作做得尽善尽美:压力 , 其实都有一个相同的特质 , 就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心 。而要应对压力 , 我们首要做的事情不是去观望遥远的将来 , 而是去做手边的清晰之事 , 因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱 , 把今天的工作做得尽善尽美 。
【工作压力太大该怎么办】10、时间管理——关键是不要让你的安排左右你 , 你要自己安排你的事:工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴 , 总是觉得很多事情十分紧迫 , 时间不够用 。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理 , 关键是不要让你的安排左右你 , 你要自己安排你的事 。在进行时间安排时 , 应权衡各种事情的优先顺序 , 要学会“弹钢琴” 。对工作要有前瞻能力 , 把重要但不一定紧急的事放到首位 , 防患于未然 , 如果总是在忙于救火 , 那将使我们的工作永远处于被动之中 。