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早上起床时
我们在经过一整晚的调整和休息之后 ， 身体会消耗大量的水分 。
若是在早上起床之后喝一杯水 ， 那么可以起到促进新陈代谢 ， 润滑肠道的作用 ， 而且还能够给身体补充所缺失的水分 ， 可以有助于身体健康 。

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04怎样健康的喝水？
按照中国营养学会膳食指南的要求：男性每天推荐1700ml以上的饮水 ， 女性则是1500ml 。
当然 ， 夏天或高温环境下出汗比较多 ， 秋冬季气候比较干燥 ， 运动前、中、后 ， 想喝就多喝点 。

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【怎样健康的喝水？一文为你科普下】结语：由上述表示 ， 大家可千万要避免这两个时段的饮水 ， 否则会增加身体的负担 ， 所以在生活中要多注意饮水的时间 。

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