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人难免有心情不好的时候 ， 不过 ， 我们依旧可以通过吃一些合适的食物来缓解自己的不良情绪 。那么什么食物可以改善心情？香蕉当人体脑内5-羟色胺含量减少时 ， 会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状 。而在我们常见的食物中 ， 香蕉就含有这种物质 ， 适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活 。所以如果我们感觉身心压力大和焦虑抑郁时 ， 不妨吃根香蕉 。但脾胃虚寒的人不宜吃 ， 是会对我们的健康造成影响的了 ， 是我们需要小心避免的哦 。
全麦面包对于人们的好心情来说 ， 碳水化合物作为复合性的食物 ， 在人们的生活中也不可或缺 ， 特别是它们富含硒元素等微量矿物质 ， 对预防忧郁症有着突出的作用 。
柑橘柑橘类水果具有抗抑郁的特性 ， 无论是在吃的时候还是作为一种香味 。使用柠檬、橘子、柑橘或柚子精油会让你感到快乐 ， 这让我们经常想要在皮肤上使用 。柑橘是最能增强活力和乐观的水果之一 。但是 ， 我们建议早上吃 ， 因为晚上可能会给你带来睡眠问题 。
鱼类【什么食物可以改善心情 能改善心情的食物】 有研究发现 ， 一个国家鱼类消费量与抑郁症发病率成反比 。因为很多鱼类都含有丰富的维生素D ， 可以增加人体内的五羟色胺 ， 而这种物质是影响情绪的主要神经递质 ， 能够缓解情绪 ， 减少抑郁的患病概率 。

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