立冬之后怎么养生 立冬后如何养生专家建议

【立冬之后怎么养生 立冬后如何养生专家建议】

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1、坐卧起居:立冬之后,在阳光最强烈的正午时间,以身体背面沐浴阳光,可以达到强壮人体阳气、温通经脉的作用,有利于扶助脏腑正气,抵御外邪 。
2、运动养生:动则养阳,静则养阴 。冬日主闭藏,主张少动、少出汗,但也不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里,也要适当感受天气间的寒凉之气,走出室外,激发身体潜能,提高身体免疫力 。
3、饮食养生:立冬之后,人体的新陈代谢逐渐减慢 。人体肾气随着天气转寒而变得旺盛,立冬后应注意补益肾气 。“冬季进补,开春打虎”,冬令进补能使通过饮食摄入的营养物质更好地储存于体内 。对于体质虚弱的人群来说,可以通过药补的方式,达到扶正固本、增强抵抗力的作用 。