1、最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制 ， 按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利 。
2、冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想 。此外 ， 室外温度比较高时 ， 人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态 。
【跑步一天什么时间段最好】3、下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50% 。黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升 。

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