1、首先就是要适当的进行体育运动锻炼，爬楼梯是比较好的 ， 每天上下楼梯坚持爬楼梯，这样有助于骨骼生长 。也可以单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚，长期这样做也能够有效地促进长高，同时进行适量的运动 。
2、男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然也可以做其他的拉伸动作 。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以，运动之后要吃钙片，在一定程度上可以促进骨骼的生长 。
【怎样才能长高】3、另外要多吃鱼 ， 这种优质的蛋白质，有利于钙的吸收，能够快速地促进骨骼的生长 。建议每周吃一次鱼，要多喝牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量 ， 能够促进钙的吸收 。另外还要养成良好的睡眠的习惯，最好是早睡早起，每天11点前睡觉 ， 七点前起床是最好的 。适当的进行旅游，锻炼腿部的肌肉 。

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