建议大家：这5种含“花青素”的食物，要常吃，营养健康，显年轻( 二 )

【黑枸杞】

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这几年随着我们越来越注重食物养生，黑枸杞也被越来越多的养生爱好者所了解，黑枸杞中富含着丰富的蛋白质、枸杞多糖、花青素、多种氨基酸、多种维生素等营养成分，黑枸杞可以用来泡水，也可以直接嚼着吃，我个人比较喜欢用黑枸杞泡水，等黑枸杞泡软了，就直接嚼着吃了，黑枸杞吃起来味道还可以，有一点淡淡的清香。

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用黑枸杞泡水的时候，要注意，不需要用滚开的水来泡，用40度以下的水浸泡黑枸杞就可以了，能让黑枸杞中的花青素更好地溶于水中，黑枸杞能够很好地帮我们补充营养，用黑枸杞泡出来的水，颜色上也比较漂亮，泡好的黑枸杞水有着淡淡的清香，平时适量吃一点黑枸杞，喝一点黑枸杞水，对帮助我们缓解衰老、增强身体免疫力也有着一定的帮助。
【蓝莓】

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蓝莓果看起来并不那么诱人，但是吃起来味道还是很不错的，酸甜适口，是一种比较好吃的水果，而且蓝莓中花青素和维生素的含量都非常丰富，平时适量吃一点蓝莓，对帮助我们缓解衰老、保护眼睛、提高睡眠质量也有着一定的帮助，也可以将蓝莓制作成蓝莓酱，抹在面包片上，吃起来酸甜可口，也很好吃。
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