抑郁症患者如何调节情绪

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抑郁症的症状表现
1、生活作息
【抑郁症患者如何调节情绪】喜欢闭门独居;不喜欢交流和社交 。对日常生活的兴趣丧失,对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣 。做任何事情都不会有愉悦感难以找到喜悦和幸福感,内心极度空虚 。没有疲劳感,对于衣食住行都感受不到需求 。
2、精神消极
心情持续低落为抑郁症的主要特征,在情绪方面,心情压抑、郁闷、沮丧,对日常活动缺乏兴趣,对前途悲观失望,病前的精神创伤常盘踞在脑中,以致精神不振,脑力迟钝,患者为此感到内疚 。对于生活感到绝望,自杀、死亡会有强烈的想法 。还可能有激越、焦虑、性欲低下、记忆力减退等症状 。
3、失眠症状
少数的抑郁症患者睡眠过多,称为"多睡性抑郁",70%~80%的抑郁症患者都有睡眠障碍,患者通常睡眠质量很差,但几小时后就会醒来,同时伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多 。
4、食欲大减
同时患者为食欲减少,体重减轻,严重患者是长期生活茶饭不食,但也有少数患者有食欲增强的现象 。身体没有营养进食的需求,抑郁症患者大多数会有躯体不适的症状 。患者常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症,但多数对症治疗没有什么效果 。
抑郁症患者如何调节情绪
1、走出抑郁
抑郁的人,往往是追求完美的人,讲究细节、感情细腻的人,往往是很喜欢思考,且常常把大事小事都扛起来的人 。所以,他们的心理负担就很重 。而生活肯定有不称心之处,太在意这些不称心之处,就抑郁了 。
生活在现实社会中,生活在竞争激烈的环境里,不认认真真做事,肯定会被社会淘汰、被边缘化的 。但是,过分认真、事事都一丝不苟,对自己的伤害又特别大 。首先就容易抑郁,抑郁又可以滋生出多种疾病 。这种情况在女性身上比较多见 。
2、释放压力
城市里的癌症患者,首先需要的是学会释放压力 。人们生活在现实的社会里面,不可能没有压力 。没有压力你就没法生活下去 。但是有压力,你要会释放,要及时释放,才能有利于身心健康 。对现代人来说,特别是在竞争激烈的环境里生活的人来说,学会释放压力是非常重要的,尤其是癌症患者 。
3、优化个性
有人经常会说:我生性就这样,改不了了 。其实,你的性格,不是不能够改,关键在于你自己是否意识到需要改,然后努力去改 。其实,人的个性无所谓好坏,一旦某种个性影响到健康了,你不改也得改 。不改影响你的健康,你必须改 。没有比生命更重要的了,除非你不重视生命 。所以,优化个性是必须的,每个人都需要 。
4、稳定心理
稳定心理,也就是稳定情绪 。压力学会释放了,抑郁逐步消解了,你的情绪就可以慢慢地稳定下来 。一个好的心态可以预防癌症 。因为好的心态,可以使人精力充沛、心情愉快,那么生活质量就高,这样在日常生活中,就会吃得香、睡得好,保证了人体营养的正常吸收,保住了人的体力 。那么,身体的免疫力自然就会提高 。
如果精神压力大、恐惧、忧虑、焦躁、整天心神不宁、打不起精神,有的人甚至悲痛欲绝,那么,肯定会吃不好、睡不着,这样,身体的免疫力肯定下降 。健康人尚且如此,更何况患病的人 。再说,精神压力大、恐惧、忧虑、焦躁,并不能起到治病的作用,反而会影响正常生活与人体健康,致使免疫力下降,身体更加虚弱,进而促使转移复发,或引起并发症 。所以说,好的心态,是康复的关键 。心态好了,你就会先胜一筹 。心态的调整,主要靠自己 。如要拓宽自己的知识面、多交朋友、多接触大自然等 。别人的帮助,只是助你一臂之力,或是在你前进的时候从背后推你一把 。外因是条件,内因则起主要作用 。