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生活中你会发现头发干枯、分叉 ， 多为女孩子 。如何调养气血 ， 当因人而异 。总体来讲 ， 调补脾胃是关键 。中医认为 ， 脾为后天之本 ， 是气血产生的源泉 。如果脾胃虚弱 ， 尽管补充了很多营养物质 ， 也难以吸收利用 。坚果坚果中富含油酸、维生素E、蛋白质等多种营养物质 ， 特别是油脂的含量较高 ， 能有效地润泽肌肤、滋养头发 ， 同时对改善头发枯黄分叉有显著作用 。
海鱼海鱼中富含丰富的烟酸 ， 可扩张毛细血管 ， 增强微循环 ， 使气血畅达 ， 消除黑色素生成障碍 ， 使头发祛黄健美 。
内在调理保证睡眠、多吃滋阴养血、滋补肝肾的食物 。中医讲黑主肾 ， 黑色食品对补肾是非常好的 ， 像黑芝麻、黑豆、黑米都很好 。还有板栗、海参、核桃 ， 都可以很好地滋补肝肾滋阴养血 。还有一些养血健脾的食物 ， 像大枣、桂圆、桑葚、枸杞和动物肝脏 。
头发护理避免过度烫染、使用护发素、头皮按摩、定期做发膜等深度护理 。
错误做法【头发分叉吃什么维生素好 头发分叉吃什么】 不要错误减肥：现在有些女孩子为了减肥 ， 就少吃东西 ， 导致营养摄入不足 ， 头发很容易出现干枯的现象 。这时最好吃一些益肾养血的食物 ， 对头发干枯有好处 。

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