新手健身需要注意什么事项新手健身需要注意什么 _经验分享

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健身当前非常流行，好的身体不仅带来健康，同时也是另一张名片，那么如此多的新手，如何正确健身？需要注意什么？就成了需要考虑的问题。重视饮食的重要性新手健身总想着每天要在器械区战斗两小时才能长出肌肉，当然需要先足量的训练，但如果没有合理的饮食，想练出大块头很难。
不要太在乎肌肉的感觉许多新手朋友训练时，都感觉不到肌肉发力，甚至其他肌肉酸痛，因而认为没有得到训练。
其实，只要正确完成动作是一定会有锻炼到的，肌肉没有感觉是所有新手必经的阶段，因为当前肌肉过于薄弱体感不好，只要继续训练，久而久之就会感受到运用肌肉的感觉。
没有最佳训练计划这个世界上只有一个最好的训练计划，就是你能够持之以恒、每星期训练最少3-4次的计划。
因此肌肉能否增长，主要是在于你的决心、恒心及自律性，训练计划的好与坏只占了成功的20%吧了。
肌肉训练要有先后【新手健身需要注意什么事项新手健身需要注意什么】 很多新手朋友们一落健身室就操练二头肌，这倒是有点浪费时间呢。大家初接触健身，一定要先训练大肌肉群(脚、背、胸) ，原因很简单：
1.练腿能加快整体肌肉量的提升
2.练胸能同时训练肩部及三头肌
3.练背能同时训练二头肌及斜方肌
因此一星期最少训练3天，即胸、背、腿各一天，而当中腿是最重要的，其次是背，最后才是胸。
不要一味追求数字新手阶段的锻炼需要着重了解动作姿势的标准，重量反而是其次，因为重量太大，姿势便不能维持。标准姿势即使小重量也比大重量更能刺激到肌肉。

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