失眠的人有救了！医生教你2大妙招，帮你找回“丢失”的睡眠 _健康小知识

养睡其实并不难，医生建议：谨记2件事，失眠不来扰，精神有活力
现如今快节奏的生活状态使人倍感压力，这些压力无形中给人的身体带来很大的影响，而失眠就是其中一件令人苦恼的事情，好的睡眠状态让人看起来精力充沛，而睡眠不足就会干什么都提不起劲，还会给人们的身体带来较大的危害。

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睡眠不足百病生，长期失眠给人体带来的4大危害：
1、加快皮肤衰老速度
大多数人在每晚睡不好的情况下，都会出现皮肤暗沉、眼睛浮肿、眼圈发黑等情况，这就证明当人体无法获得充足的睡眠时，身体会释放出较多的应激激素皮质醇，这种物质会分解皮肤中所含的胶原蛋白，从而会加速皮肤衰老速度。
2、导致抑郁症的出现
失眠其实就是抑郁症的一根导火索，长时间的睡眠时间不足及睡眠障碍会容易诱发抑郁症的出现，据调查结果显示，患有失眠的人发展成抑郁症的几率要比没有失眠情况的人多上五倍，失眠也是抑郁症的前兆之一。

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3、容易引发事故
据调查，一个人在睡眠不足迷糊时开车的反应速度等同于酒驾的反应，睡眠不足现在也已经成为了引发交通事故的重要原因之一，睡眠不足或睡眠质量差的人群还很容易出现工伤和意外的情况。
4、使人健忘愚钝
人们的思维及学习能力与睡眠质量有着密切的关系，长期睡眠不足会使人的精神无法集中起来，大脑处于高度亢奋并且意识被动的状态下，思维也不够敏锐，从而就会出现愚钝、健忘、反应迟钝，造成失眠性的健忘症。

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失眠的人有救了，医生教你3大妙招，帮你找回丢失的睡眠
【失眠的人有救了！医生教你2大妙招，帮你找回“丢失”的睡眠】1、补充助眠营养素
失眠患者经常通过补充助眠物质来改善失眠，但要注意选择合适的助眠物质是十分重要的，达的左仑就是一种很好的选择，能够增强睡意促进睡眠，增加睡眠深度。
达的左仑之所以更加安全高效，是因为其中添加了多种助眠药材，药性比较温和，且标本兼治，其中所含的助眠药材如：
酸枣仁：千百年来一直用来调理失眠症状，既是改善睡眠的一剂良药，同时也具有镇静助眠、养心益肝的作用，适用于经常晚上睡不好、难入睡的人群。
茯苓：中医常用来调理半夜多梦、心神不安等情况，对于烦闷不眠、噩梦连连等睡眠不良症状皆有改善作用。
阿胶：中医常用来温养气血，在养血、滋阴、安神等方面有较好的效果，临床上多用来改善心火亢盛、心肾不交造成的心烦失眠等症状，对于失眠导致的气血不足有很好的改善作用。
晚上睡不好不要怕，睡前吃上2粒达的左仑，助你晚上睡得安稳，天天精神有活力！

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2、睡前泡脚
经常晚上失眠睡不好的人群，每天在睡觉前抽出时间泡泡脚，有助于晚上能够安然入睡。泡脚能够帮助缓解一天的疲劳，使身心得到充分的放松，这样大脑会容易产生困乏感，有助于进入深度睡眠状态。
另外，在泡脚的时候可以多按摩一下脚步的穴位，能够帮助安抚脑部神经，还可以加入一些艾草来泡脚，泡30分钟左右对于提高睡眠质量也有较好的效果。