一个小动作可以测出腰椎间盘凸起症？若你不幸中招，这3种方式或可帮你( 二 ) _健康小知识

3、把握准确的起床方法
起床还需要方法？实在错误的起床会给腰椎增加负担，我们想要起床时先进行侧卧，把双腿移到床沿，用一只手扶着床沿支撑着起来，这样可以让腰椎使用力气比较小，更好的保护腰椎健康。

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小贴士：在我们日常生活中，要少提重物，若是避免不了，这时应该上半身摆正双腿屈膝，利用下肢气力把物体搬起来。还有我们睡觉的时候要尽量选择有硬度点的床，由于太软的床会导致腰部韧带和肌肉收缩紧张。
更多内容↓↓↓腰间盘凸起在我们日常生活中越来越常见，许多人都会泛起腰腿疼痛，但是他们都没太在意，泛起腰腿疼痛的现象可能是腰间盘凸起引起的。实在腰间盘凸起固然不会致死，但是严峻时可能会导致瘫痪。
腰部是身体承受重力的地方，而腰椎间对腰部起着支撑作用，若是腰椎一直承受过大的压力则会把椎间盘中的髓核挤出，从而就会导致坐骨神经痛苦悲伤。

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自测一下，一个小动作会导致腰椎间盘凸起，看看你中招没？
当我们身体太过劳累或者长期保持一个动作，就可能泛起痛苦悲伤的现象，这种痛苦悲伤经由一度时间就会缓解，但是这种痛苦悲伤持续一个礼拜以上还没任何缓解的迹象，这时怀疑你已经被腰间盘凸起找上了。
【一个小动作可以测出腰椎间盘凸起症？若你不幸中招，这3种方式或可帮你】我们可以通过直腿抬高来自检一下自己是否有腰椎间盘凸起。详细的做法是：首先平躺在床上，双腿伸直并拢在一起，然后抬起一条腿膝盖不可以弯曲，若是能抬高到60-70度身体没有任何疼痛感，说明身体没有任何题目，则相反。

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