长期失眠现在很严重怎么办男的长期失眠怎么办 _生活百科

男士睡眠不好怎么调理白天干活压力大晚上睡不着

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男性失眠应该吃什么？资料来自沈阳解放军93303医院
解放军93303医院专家为您解答：更年期并不是女性的专利，同样男性在步入50岁后，也会面临更年期的到来，同样的男性在处于更年期中时也会表现出忧虑感明显，对各种细微身体变化及精神刺激敏感，容易紧张焦虑，精神不集中，心悸不安，记忆力减退以及失眠多梦等症状。那么当男性进入更年期后出现失眠症状该怎么办？男性失眠应该吃什么
饮食方面调整也是男性睡眠改善的必经途径，更年期失眠男性要减少食用含糖量高的食物，饮食结构上注意低盐、清淡、荤腻适度。不要暴食，晚餐不要过饱，有条件者每天可喝1~2汤匙蜂蜜。多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，如鸡、鱼、兔肉等;豆类及豆制品不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必须的微量元素的“仓库”;新鲜蔬菜可作为主要菜谱。
【长期失眠现在很严重怎么办男的长期失眠怎么办】因为大部分男子进入更年期后都会出现生理机能衰退现象，这也是造成男性失眠的原因之一。针对这一情况引发失眠的解决方法是，饮食方面多吃一些能改善增强生理功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

长期失眠现在很严重怎么办 男的长期失眠怎么办

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