运动量大应该多吃什么食物 _知识经验

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1.富含蛋白质的食物:运动量大的人，运动后容易感到疲劳。这时候补充一些含蛋白质的食物，不仅有助于肌糖原的恢复和肌肉合成，还有助于缓解疲劳。富含蛋白质的食物包括鸡蛋、瘦肉、鱼和豆类。
2.含碳水化合物的食物:碳水化合物食物，如面条、土豆、米饭、面等。最适合运动量大的人。它们能快速给身体补充能量，帮助体力尽快恢复。
3.含钾食物:钾、钠等一些元素会在运动中流失，所以大量运动后吃含钾的食物有助于补充能量，有助于缓解运动后的疲劳。
4、碱性食物:运动后可以吃一些碱性食物，如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品等。，经人体消化吸收后，能迅速降低血液酸度，中和体内酸碱平衡，帮助运动量大的人消除肌肉酸痛和疲劳。
【运动量大应该多吃什么食物】以上解释了运动量大的时候应该吃什么食物。本文到此结束，希望对大家有所帮助。