【床上拉伸腿的方法】1、动作一
大腿往身体两侧打开 ， 臀部尽量往下压 。两个小腿自然放在身体两侧且相互平行 。可以拉伸到大腿内侧肌肉 ， 扩大髋关节的活动度 。
2、动作二
臀部尽量坐到脚后跟上 ， 身体完全放松 。可以拉伸到大腿以及整个后背肌肉 。
3、动作三
两腿尽量伸直并尽量打开 。脚尖勾起 ， 身体往下压 。拉伸大腿内侧和小腿 。让双腿变得越来越直哦 。
4、动作六
前侧腿伸直 ， 脚尖勾起 ， 后侧腿屈膝 。身体往前侧腿方向压 ， 保持姿势 。这个动作拉伸腿部后侧 ， 以及背部肌肉 。

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