1、睡眠可以帮助人体节约能量 ， 减少能量的消耗；
2、人进入睡眠状态时身体会进行自我修复 ， 肌肉生长、组织修复、蛋白质合成以及生长激素的释放都是发生在睡觉时；
【人为什么要睡觉】3、睡眠可以提高人体的大脑可塑性 ， 研究发现睡眠对大脑的可塑性至关重要 。睡眠不足会影响我们学习、记忆的表现 。学习与记忆通常可以用三个过程来描述 ， 也就是获得信息 ， 信息巩固 ， 以及使用信息 。信息的获得与使用都发生在清醒阶段 ， 但是信息的巩固过程在睡眠时却会发生 ， 因此睡眠对人体是极为重要的 。

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