街舞入门20个基本动作 _知识经验

【街舞入门20个基本动作】

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要注意街舞入门的基本动作
我们要注意街舞的基本动作。大家都知道嘻哈是一种起源于美国黑人的街头文化舞蹈。Hip-hop能给人一种热情的感觉，那么怎样才能练好hip-hop呢？注意下面的街舞基本动作。让我们一起练习跳舞吧！
嘻哈入门的基本动作要注意1一、手部练习的方法
1.双手摆出很像骑马的姿势，手指放下来感觉放松。
2.然后你的手腕往下压，但是手指部分要让他往上。手腕下压的时候，有没有看到小臂上有个凹洞，就是轴上有个小洞，反复练习。
3.在练习的时候，看看你的手的上部，看看肌肉有没有爆炸。如果有，看胸部和手臂连接的部分是否在跳动，背部的肌肉是否在跳动。手腕下压时，胸部的肌肉在微微跳动，但要注意，胸肌不是向前跳动，而是向上跳动。如果你有以上几点，那就对了。
第二，足部练习
其实脚步就是裤裆。很多人觉得这么复杂难练。其实胯练比手练容易。别想了。太复杂了。尽量简单一点。越简单越好。注意膝盖的使用。
1.你先站起来，然后膝盖微微前倾，有点像坐下。
2.你从第一点说的，从这个动作慢慢站起来，记得慢慢把脚伸直，但是不要用力。
3.慢慢站起来。当你的脚快要站直的时候，你突然把脚打直了(也就是膝盖向后) 。记?。涝恫灰谀愕耐尾坑昧蚴章?。那是不正确的练习方法。每个人都应该尽可能简单地思考。
要注意嘻哈入门2的基本动作街舞的健身价值
1.街舞可以弥补其他健身项目的局限性，让锻炼更加全面。也是非常好的有氧运动。连续跳跃1小时消耗的热量相当于跑步6公里消耗的热量。其减肥效果不言而喻，还能提高身体的协调能力。
2.爆发力强，多在环和小关节周围，所以能更好的提高练习者的协调能力，让身体不常运动的小关节和小肌肉群得到充分锻炼。另外，运动强度适中，有有氧运动的效果，让练习者改善主肺功能，达到减肥的目的。练习者也可以根据自己的身体状况和运动基?。≡癫煌谧嗟囊衾掷吹髡硕慷?。
街舞中的注意事项
1.根据美国运动医学协会的建议，每周锻炼3 ~ 5次，每次30 ~ 60分钟，减肥效果更明显。
2.因为每个人的年龄、体质、健康状况不同，每个人的运动强度也不同。
以上解释了街舞入门的20个基本动作。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。