1、一般常选择深蹲、硬拉等动作 ， 每组动作做到力竭，间隔30秒做三组，注意动作的标准，避免受伤 。然后做有氧运动跑步半小时，结束后注意做科学的拉伸 。
2、臀部主要是由皮下脂肪和肌肉组成的 ， 所以瘦臀需要注意减脂和降低肌肉的含量，可以通过无氧运动加有氧运动相结合来锻炼臀部，达到瘦臀的目的 。
【瘦臀部最快最有效的方法】3、通过上述的运动，持续一段时间会有明显的效果 。
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