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但当人在熬夜时 ， 大脑和心脏昼夜节律就会不同步 ， 大脑要工作 ， 心脏要休息 ， 这种情况下该机制就会发生障碍 ， 从而对心脏产生严重影响 。 因此 ， 持续的昼夜节律混乱会在很大程度上提高多种心血管疾病的发病率 。
此外 ， 当你在熬夜的时候 ， 你的大脑、肝、胃、眼......都在跟着“加班” ， 其危害也远超我们的想象 。 而且 ， 熬夜对身体的损害很多都是不可逆的 ， 即便通过补觉也难以抵消这些伤害 。 所以 ， 即便是身体健康的普通人 ， 也不要经常熬夜 。

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写在最后：
长期熬夜引发严重危害的案例在现实中也比比皆是 ， 过度劳累、缺乏运动、饮食不规律......都会导致身体新陈代谢、内分泌和免疫系统紊乱 ， 从而极易使得病原菌入侵而患病 。 因此 ， 为了身体健康 ， 切记应养成良好的饮食和生活习惯 ， 避免经常熬夜 。

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日常生活中 ， 可以通过规律饮食、适当运动、睡前远离电子产品、适当补充褪黑素等方式去改善自己的睡眠 ， 提高睡眠质量 。

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如果实在避免不了熬夜 ， 那么平时应注意维护心血管健康 ， 因为熬夜需要有健康强壮的心血管来支撑 。 一般来说 ， 我们所担心的熬夜猝死直接原因是心脏病 ， 而心脏病的主要诱因是高血压、高血脂等 。 所以日常生活中 ， 少糖少脂加上适量运动是预防心脏病的根本方法 。
与此同时 ， 经常熬夜、暴饮暴食容易导致血管垃圾堵塞 ， 可以适当服用一些营养保健食品来清理血管垃圾 ， 调节血脂、血压 。 比如 ， 富含omega-3的深海鱼油搭配卵磷脂对养护心血管健康很有益处 。

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