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【如何减小腿 如何减小腿上的肌肉】1、后踢小腿：单腿屈膝后踢 ， 固定住两腿的膝盖向后踢小腿 ， 每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部 。每条腿做20-30次为一组 ， 重复做3组 。
2、坐着抬小腿：身体挺直坐在椅子上 ， 让大腿与小腿呈90度 ， 收腹挺胸 ， 下巴与地面平行 。身体保持不动 ， 两个膝盖固定 ， 抬起一条小腿 。尽量绷直膝盖和脚尖 ， 注意是抬小腿 ， 而不是抬大腿 ， 大腿后侧一定不能离开椅子 。
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