心理健康手抄报素材有人把人的心理比喻成一个气球 , 在日常生活中 , 我们经常把一些欲望、冲动、需要等压进这个气球 , 于是这气球越来越大 , 当压到一定程度时 , 我们就会觉得内心的压力太大了 , 气球快要爆炸了的感觉 。适当 , 适时、适地地渲泄 , 对于维护心理的健康和平衡非常重要 , 下面介绍一些渲泄的技巧经验 , 供大家参考 。
拥有好心情的方法1、往外的渲泄:往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式 , 因投射出去的往往是被自己压下去的东西 。如当一个人很悲哀的时候 , 看到花朵上有水珠 , 就会觉得花也在掉眼泪“感时花溅泪” , 把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来;有人看电影或小说时 , 情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪 , 实际上也是一种投射的渲泄 。
拥有好心情的方法2、同化的渲泄:同化是一种深层次的模仿 , 当失去了一些重要的情感时 , 用在内心里和别人同化的方法 , 缓解内心的痛苦来达到心理的平衡 。
拥有好心情的方法3、想象的渲泄:想象是万能的 , 不管你在日常生活遇到什么样的事情 , 只要你一闭上眼睛 , 最困难的事也能解决 , 最难的愿望也能实现 , 如你想要栋别墅 , 闭上眼睛一想 , 就会眼前浮现出一栋你想要的别墅 , 并且可以归你所有 。真正能够做到“心想事成”的只有想象 。虽然想象是一种“精神胜利法” , 是一种“阿Q”精神 , 但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下 , 这就能起到渲泄的作用 。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现 。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理 , 疏导压力的好方法 。
拥有好心情的方法4、退化的渲泄:随着一个人的长大 , 不断地学会了渲泄的技巧 , 学会了很多应付的手段 。但当遇到很棘手的事 , 你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时 , 就会不知不觉地退化到小时候的渲泄和应付的方法哭 。
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调节情绪的办法是什么?这样行不?
1. 罗列使自己感激不尽的事 , 与人为善 , 不要怀恨 , 用童心拥抱生活 , 用成熟理解生活 , 懂得感恩 , 善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好 , 保持强烈的好奇心和求知欲 , 保持健康的体魄和心理
3. 与他人建立联系 , 多和亲朋好友谈心 , 人的精力有限 , 想做的事却很多 , 减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己 , 别老想给别人好印象而刻意改变自己 , 有意栽花花不开 , 无心插柳柳成荫
5. 和卓越竞争而不是和人竞争 , 进步才是最大的胜利;与自己较量而不是和别人较量 , 战胜自己才是最大的赢家
6. 接受自己能力有限的事实 , 选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
7. 消除敌意与侵略性 , 尝试与别人合作而不是单独竞争 , 对问题当机立断 , 随机应变
8. 学会闲聊和关心别人 , 别把自己看的太重 , 尽量不要给别人自私的感觉
9. 不要为无关紧要的事发牢骚 , 不要总是把事情看的很严重 , 不要把所有的过错都归罪于自己 , 不断寻找新的嗜好 , 关心新近发生的时事和身边的新鲜事
10. 广交朋友 , 积极做人 , 多与积极者交往 , 尽可能少与消极者接触 , 除非你能改变他否则你就要被他改变 , 不同的选择成就不同的人生
11. 热爱生活而不是它的报偿 , 对生活充满新鲜感 , 要知道每天的太阳都是新的
12. 在自身经济能力允许的情况下 , 不妨找个时间去寻欢作乐 , 比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足
13. 你把事情做的很好或者取得成功时 , 为自己庆祝一下 , 即使宴会只有你自己
14. 帮助别人做些事 , 帮助别人会使你快乐 , 尤其在别人处于困境中时 , “患难见真情” , 你获得的将会远远大于你的付出
15. 不要歪曲别人的批评 , 要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得 , 应心平气和 , 有则改之 , 无则加勉
16. 参加适度的、一定时间的体育运动 , 早起十分钟 , 一定要坐着吃早饭
17. 尽量使自己保持忙碌状态 , 消除紧张与恐惧
18. 知道自己能做的和自己所应该做到的 , 不要害怕面对自己有限的能力 , 给自己一个客观的评价 , 了解自己 , 消除高不成低不就的心态
19. 学会使自己心平气和 , 保持一颗平常心 , 对小事不要过分计较 , 难得糊涂嘛
20. 行事有主见 , 有原则 , 不以别人的好恶作为自己行事的标准
21. 祛除那些对你来说是负担的东西 , 停止做那些让你觉得无味的事情
22. 看到事物光明的一面 , 承认人性中有光明的一面 , 也有黑暗的一面 , 要有宽容和谅解的胸怀 , 不以物喜 , 不以己悲;不走极端 , 禁绝怒食
23. 尝试做一些新鲜事 , 来丰富你的生活 , 放弃不太重要的事情 , 听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法
24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果 , 但是不能因此而放弃
25. 明白“人比人气死人”的道理 , 不要自己跟别人强加比较 , 更不要以己之短比人之长 , 不要在生活琐事上与人攀比
26. 对自己的要求不要太高 , 追求成果而不苛求完美 , 养成胜利心态 , 但不能高高在上
27. 把压抑及时发泄出去 , 不顺利时可以自言自语 , 进行自我安慰
28. 制定可行的目标 , 把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分 , 这样每做完一部分都会有成就感
29. 算算你的得意事 , 想象自己正在成功 , 回忆过去的辉煌 , 而不要理会你的烦恼和不如意 , 不要对往事耿耿于怀 , 不要为自己的正当行为内疚
30. 下决心改变你不欣赏的规矩 , 最好是大家的都不欣赏的 , 改变不了别人就改变自己 , 不要怨天尤人 , 不要总忧虑将来 , 车到山前必有路
31. 在感觉疲惫之前就休息 , 请记住:休息不是浪费生命 , 它让你在情形的时候做更多高效率的事情
32. 上床就睡觉 , 不要考虑别的事情 , 有心情的话可以开个睡前的“卧谈会” , 但不要因为过度兴奋而影响了睡眠
【调节管理情绪的方法 10种调节情绪的方法画报】33. 换一个角度看问题当情绪不好的时候先要把心情放松下来 , 做自己喜欢做的事情,听听音乐,出去散散步,看看外面的天空,其实也满惬意的.和朋友们出去玩玩,谈谈心也很开心的.人呢就是会想很多.其实没什么事情,也会被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉.要一直开心也是不可能的,人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣.有的时候烦恼一下,无聊一下也未尝不是好事情,可以当作催化剂,不必很在意的,没什么过不去的 , 衷心的祝福你走出灰色情绪!!想来自己完美地出生 , 由不得别人左右 。意思是依靠天性 , 不增不减!
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