【睡眠不好吃什么 睡眠不好吃什么维生素】
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睡眠不好吃什么,相信大家都知道,睡眠不好的危害有很多,那么睡眠不好我们该怎么调理呢?下面跟随我一起来了解一下吧 。牛奶牛奶是首当其冲的改善睡眠质量的食物,因为牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用,所以,睡前饮用牛奶可增加催眠效果 。
桂圆桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等 。
核桃核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振,所以,每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠 。
大枣大枣含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效 。
小米小米除含有丰富的营养成分外,与牛奶一样富含色氨酸,其色氨酸含量为谷类之首,具有健脾、和胃、安眠等功效 。
睡眠不好的调理食谱茶叶加酸枣仁 每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服 。连续服用3~5天,即可见效 。
丹参冰糖水 用料:丹参30g、水300ml、冰糖
做法:丹参,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用 。
功效:丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用 。
甘麦大枣汤 用料:浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核) 。
做法:先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤 。
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