滑冰的一些技巧

1、速度滑冰的基本方法
正确的姿势:双脚呈外八字着冰、双腿微曲、稳住、侧蹬冰、身体始终随着着冰的脚一侧移动,曲腿可以在即将摔交时以双手扶冰,向左转右脚在前,向右转左脚在前 。以左转为例,身体向着圆心,右手在前,左后在后 。左脚做重心脚,右脚向侧蹬冰,然后从左脚的前上方过踩到左脚的左边,踩下去后重心迅速转换到右脚上,左脚向右侧推出并离开地面,从右脚的后面拿出来,放回到右脚的旁边 。
2、起跑技术
主要有两种﹕一是正面前脚点冰起跑法,二是侧面起跑法 。优秀运动员多采用第1种方法 。其主要动作是由静止状态,运用合理技术,迅速转入快速滑行的技术动作 。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要 。前脚点冰起跑技术要领是,前脚刀尖为支点,后脚全内刃着冰,两刀距离略比肩宽,面向前方 。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势,重心在两脚之间或稍前 。启动时,大腿高抬,上体前倾,冰刀着冰时要紧紧切住冰面,头几步不要滑动 。
3、直道滑行
直道滑行姿势是速滑的基本技术 。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾,自然团身与冰面平行或略高于臂部,腿部深屈,膝关节成90°~ 110°角,踝关节成50°~70°角,两臂放松置于背后,头微抬起,滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同 。直道滑行,关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间 。冰刀切入冰面,获得牢固支点,同时即应开始蹬冰,最大用力蹬冰,应在两腿交接体重的刹那间完成 。为了利用体重蹬冰,倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上,不要过早交接体重 。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿,积极靠拢支撑腿,不要有停顿和后引的动作 。下刀动作应注意膝关节领先,与前进方向一致,向前提拉要快,着冰后动作要轻巧 。
4、弯道滑行
【滑冰的一些技巧】基本姿势与直道滑行大致相同,但由于向心力作用,弯道与直道动作又有很大区别 。弯道滑行时,身体始终向左倾倒,用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰 。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短,右脚尤为短暂,在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段 。其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处,深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定 。左腿紧贴右脚下刀,指向切线方向,着冰时脚尖开始逐渐顺送,用外刃紧紧咬住冰面,左肩与新的切线方向一致,不要扭腰摆臀 。收腿动作在蹬冰后即放松,积极向支撑腿方向提拉,膝关节领先,以利形成前弓角度 。在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒,两腿成边收边蹬形式 。蹬冰方向,两脚要有“侧送蹬”感觉,上体纵轴与浮脚着冰方向一致 。