1、决定吸烟的时间和地点 。例如，在饭后设定禁烟时间，在会议中尽量不吸烟，或者只在家里的规定场所吸烟 。
【戒烟的小方法】2、请看一下吸烟记录，看看什么时候，在哪里吸烟 。请特别注意这个时间段和地点 。
3、为了不吸烟就能生活而训练自己 。想吸烟的时候不要马上吸烟，要忍耐3分钟 。在此期间，如果你控制不了，就把糖果装进去，分散注意力等，寻找代替香烟的东西吧 。
4、在办公室，家里或身体里不装烟，不能自由吸烟的环境 。
5、开始戒烟的前一天，把剩下的香烟，打火机，烟灰缸等吸烟用具全部扔掉 。

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