文章插图
首先，跑前跑后拉伸双腿 。拉伸是放松腿部肌肉，这样跑步后腿不会变粗 ， 更安全 。
第二，慢跑时，不要像运动员一样冲刺 。这是力量训练，会更容易长肌肉 。应该是慢跑和长跑 。
第三 ， 休息和跑步时感觉不舒服就冲刺 。这是力量训练 ， 会更容易长肌肉 。应该是慢跑和长跑 。百科全书[]
第三，休息和跑步的时候感觉不舒服就休息一下，不要强迫自己跑步 。强行跑，还是会伤身体 。
四、鞋子跑鞋很重要 ， 一定要选择舒适的运动鞋 。不要穿凉鞋或拖鞋跑步 ， 会扭伤脚 。
【怎么跑步不减肌肉】以上解释了如何跑步不掉肌肉 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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