文章插图
1、猪、牛、羊等红肉；鸡、鸭等禽肉，动物瘦肉是重要的优质蛋白来源 。动物内脏也富含优质蛋白 。
【十大高蛋白蔬菜一览表 优质蛋白含量高的食物有哪些】2、鱼类、虾类、贝壳类以及螃蟹等都是优质蛋白食物 。
3、蛋白质是人体不可缺少的三大营养物质之一，几乎所有生物行为都有蛋白质的参与，蛋白质也是人体细胞的重要组成成分之一 。
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