脑梗|人到中年就发胖？想要打破这个“魔咒”，可以试试这些笨方法心肌梗塞|血糖|运动

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【脑梗|人到中年就发胖？想要打破这个“魔咒”，可以试试这些笨方法】

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30岁之前，倩儿的身材一直很好，就算平时胡吃海喝，也没有发福的迹象。可是过了30天之后，她突然发现之前合身的衣服，突然就穿不上了。那一刻，才意识到自己可能发胖了，体重成了最不愿面对的事情。

都说女人到了中年会发胖？很多人都逃不过这个魔咒。看着日益增加的体重，除了影响视觉效果之外，对于健康的影响也在与日俱增。众所周知：有钱，难买老来瘦。人一旦发胖之后，很多潜在的危害都会显现出来。
如何才能打破中年发胖这个魔咒呢？很多人想通过节食，或者运动。可事实上，中年人的压力最大，生活和工作已经让自己喘不过气来，压根没有空余的时间运动。思虑再三，只能把希望寄托在吃的方面。

学会这些笨方法，悄无声息中让体重下降
1、坚持每天喝豆浆
很多女性都有喝豆浆的习惯，原本是为了保持好皮肤，后来才发现，体重都在不知不觉中下降。这是因为豆浆的营养实在丰富，蛋白质、矿物质以及膳食纤维等物质，能平衡女性的身体营养。
对了，豆浆中含有一种叫做“类黄酮”的成分，据说可以调节女性雌性激素的分泌。其实很多女性中年发胖，多半是因为内分泌的原因，而豆浆完美的缓解了这一现象。

2、坚持每天多喝水
再重申一遍：女性，一定要每天大量喝水，坚决不要碰饮料。若是觉得白开水味道寡淡，可以做成花茶，或者蜂蜜水，改变白开水味道的同时，还能使营养最大化。对了，对于想要保持身材的中年女性来说，喝饮料是大忌。
喝水，可以促进身体的代谢，很多毒素垃圾，都会随着生理反应排出体外。另外，喝水也能产生饱腹感，减少对食物的摄入。尤其是在饭前喝水，真的会控制热量的摄入，对身体有益无害。

3、每天三餐要定时吃
很多女性错误的以为：想要控制身材，就要控制一日三餐，总觉得少吃就能瘦。其实这种想法没有依据，不规律的饮食，反而会使体重上涨。要知道，饿了一顿之后，难免就会多吃，出现暴饮暴食的现象。
所以，健康的饮食一定是定时定量，而不是饥一顿饱一顿。说到定时，每天8点之前吃早餐，每天6点之后就不要进食，而且每天吃的食物，都要精挑细选和搭配，杜绝一切高热量和高脂肪的食物。

4、饭后不要立马坐或躺
若是时间和条件允许，饭后的半个小时，最好能走动，大家将这个过程称之为“消食” 。主要目的，就是通过简单的运动，促进食物的消化，避免营养代谢缓慢，从而囤积在体内。
但要是条件不允许，那就保持不坐或者不躺，站在那里工作，也能很好的起到促进效果。饭后的时间，真的特别重要，堪称减肥瘦身的黄金时间。