一到晚上就想哭是不是病 一到晚上就想哭是不是抑郁症

怎么判断一个人有没有忧郁症哦?1.你是否感觉沮丧和忧郁?
2.过去常做的事,现在做起来是否感到吃力?
3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧?
4.你是否容易哭泣或感觉很想哭?
【一到晚上就想哭是不是病 一到晚上就想哭是不是抑郁症】5.过去常做的事,你现在是否兴趣减低?
6.你是否感到坐立不安或心神不定?
7.你是否晚上不服药就很难轻松入睡?
8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑?
9.你是否对周围的事物失去兴趣?
10.你是否毫无原因地感到疲倦?
11.你是否比平时更爱发脾气?
12.你是否比平时早醒,醒后就再也睡不好了?
【减压力的方法】现代人面对的机遇和竞争越来越多,因而需要承担的压力也会越来越大,这是一个无法变更的事实 。要想生活得轻松快乐,就必须直面压力的挑战,用恰当的方法给自己减压 。下面是能够减压的快乐配方 。【A】清楚自己的事情 往往,让我们晕头转向的,并不是繁重的工作,而是我们没有搞清楚自己有多少工作,该先做什么 。在工作内容不变的情况下,养成良好的工作习惯,能够使你感到“不那么累”了 。从清理自己的办公桌开始,把桌上的其他纸张都清除掉,只留下你要处理的内容 。【B】接受现实的自己 给自己增加许多额外要求和太大压力的人,常是追求完美的人,他们对自身极为 苛刻,总是不能很好地悦纳自己 。那么,从现在开始,转向自我接受 。对自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的为人处世,以及并非尽善尽美的工作状态,都要努力赞赏 。有时应当心安理得地承认自己的本来面目,这样一定会让你感觉轻松很多 。【C】结交快乐的朋友 中国有句古语:“近朱者赤,近墨者黑 。”如果你总是接触沉闷忧郁的人,久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷;如果你总是结交快乐、轻松的朋友,你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人 。人的神情和态度就像麻疹一样,是有感染力的 。那么,让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你,在面对压力的时候,你就会感到不那么沉重 。【D】倾诉和释放 如果你愿意,可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼,告诉他所承担的一切和你的心情 。如果你更愿意自己一个人来面对,那么就找一个寂静优美的地方,在落叶的最深处任凭情绪自由释放 。哭泣,大声地呼喊,或者跑一跑、跳一跳,别想自己是不是够文雅,尽情地释放心头那种喘不过气的感觉 。让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵 。【E】亲近大自然 人类本来就是自然的儿女 。当你感到压力太重时,不妨暂时放下手头的工作,利用闲暇散散步,打打球,短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法 。在绿树青山之间,在江河大海边,让一切压力都随风而去 。如果实在抽不开身,在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然 。如每天工作三小时,放下工作,向窗外眺望三五分钟,视野尽量向开阔的远处伸展,在大脑和视觉疲劳减轻的同时,压力也会得到释放 。【F】来一点情趣 给自己一个空间,给自己一点时间,做一个“有趣”的人,用一种其他的活动或爱好(如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等)来调动内心轻松、快乐的情绪,让正性情绪和负性情绪相互抵消,能够有效地减轻心理压力 。【G】膳食平衡 咖啡、浓茶并无益处,应遵循健康、平衡的饮食结构,保持身体的最佳健康状态,这是承担巨大压力挑战的生理基础 。有的人为了方便省事,常用快餐食品来应付日常饮食,结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多,蔬菜水果摄入太少 。热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积,加重了身体器官的负担,会感到身体容易疲劳,耐负荷力也相应地变差 。而且,有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯,以此缓解紧张情绪,应付睡眠的不足 。事实上,疲劳是承担过度压力后的正常生理反应,最佳消除方式是睡眠,咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用,且会加速体能的消耗,对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处 。压力大的人可经常吃一些燕麦片等富含纤维的食品 。

一到晚上就想哭是不是病 一到晚上就想哭是不是抑郁症

文章插图
抑郁症明显特征?焦躁不安,总觉得自己没有用,感觉驾驭不了自己,总喜欢一个人,突然沉默抑郁症是一种情感性疾病,容易复发,通常表现为情绪低落,悲观厌世,不自觉想哭 。患抑郁症后应正确对待并及时治疗,否则会因延误病情而导致患者出现自杀倾向 。抑郁症很顽固最好是能在正规医院如106医院详细确诊,对症治疗 。最重要的症状是,2周以上心情总是低落的,伴随着失眠早醒,兴趣缺失,性欲减退等等 。对事物兴趣降低、情绪低落、思考缓慢,持续很长时间出现这种症状:无论做什么事都提不起精神,感觉生活无趣这是每个人都有的现象 。抑郁症的情绪抑郁特点 :(1)可以在身处顺境,无客观不良生活事件作用的情况下发生,令家人亲友百思不得其解,甚至病人自己也找不出原因,感到莫名其妙就心情不好,情绪低落 。(2)有些抑郁症情绪发作之前,可以有社会心理生活事件发生,但这种生活事件与其抑郁之发生并无明显的因果关系 。并且不因生活事件的消除而情绪好转 。(3)情绪低落,抑郁往往持续数周,数月,不经治疗可长达年余或数年 。(4)情绪低落几乎天天如此,不经治疗难以消除 。(5)一般安慰劝解疏导,改变环境均难以改善其抑郁情绪 。(6)在情绪抑郁低落期间,高兴之事不能使其情绪得到改善,并不因高兴之事而高兴,感到高兴不起来 。(7)抑郁情绪随着时间的迁延,并不淡化,相反而日益加重 。(8)抑郁情绪多影响工作,学习,生活和社交 。(9)具有抑郁症的其他症状,如认知障碍,精力减退缺乏症状 。(10)抑郁症的抑郁情绪的发生,有其病理生化代谢的基础 。(11)部分抑郁症(内源性抑郁症)的情绪低落有晨重夜轻节律的变化,这种变化有其生化代谢基础 。早上及上午情绪低落明显,而黄昏时分开始减轻,晚上更轻些 。而外源性原发性抑郁症,则往往早上情绪好些,下午尤其是晚上重些 。情绪障碍:患者心境不良,情绪消沉,或焦虑、烦躁、坐立不安;对日常活动丧失兴趣,丧失愉快感,整日愁眉苦脸,忧心忡忡;精力减退,常常感到持续性疲乏;认为活着没有意思,严重者感到绝望无助,生不如死,度日如年,大部分患者有着结束自己生命的意念,有的曾说过“要不是因为父母、妻儿,早已了却此生” 。其中也确有付诸于行动,造成不良后果的,手段也很残忍 。
思维缓慢及自我评价降低:表现思考能力下降,患者常常感到思维变慢了,脑子不好使了,各方面能力都下降了,常常自疚自责,自我评价过低,明明学习工作很好,却对自己事事不满意,将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪,甚至认为自己罪该万死,是导致自杀、自残的主要因素 。
精神运动迟缓:患者精神运动明显抑制,联想困难,言语减少,语音低沉,行动缓慢 。有时闭门独处,淡漠亲情,无力学习、工作,不 能料理家务,严重者不语、不动、不吃、不喝 。
其他症状:患者常常出现食欲、性欲明显减退,明显消瘦,体重减轻;失眠严重,多数入睡困难,恶梦易醒,早醒,醒后无法入睡,抑郁症常表现晨重夜轻的规律 。
伴随症状:情绪反应不仅表现在心境上,而且总是伴有机体的某些变化,如口干、便秘、消化不良、胃肠功能减弱,或全身不定部位的疼痛,有时因躯体症状突出而掩盖了抑郁症状,造成一时误诊 。