【心里堵得慌怎么办】1、心里堵得慌可以找人倾诉，我们遇到事情的时候，可以找一找身边的朋友倾诉，向他们讲述一下自己的经历，这样我们的心里就会好受很多，但前提是值得信赖的朋友 。
2、学会转移自己的注意力，不要让自己沉溺于不良情绪之中 。宣泄对于情绪的管理是一种很好的方法，用快乐的事情，去弱化自己的情绪 。学会宽容，原谅了别人也就饶过了自己，当出现刺激时，可以换一个角度去思考 。
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