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夏季是最能体现人身材的季节,高矮胖瘦一目了然!那么如何拥有一副好身材呢,看看下面最健康高效的夏季减肥食谱吧夏季减肥食谱一、菠菜粥材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克 。
做法:将粳米和大枣洗净,加水熬成粥 。粥煮好后加入洗净的菠菜,再次煮沸即可 。
此款夏季减肥食谱原理:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,这些都是女性不可缺少的营养物质,同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢等都具有显著效果 。另外,菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富,可以帮你美容养颜 。
夏季减肥食谱二、甜橙苹果沙拉 做法:把苹果去皮洗干净,切粗丁,用盐水浸泡十分钟,再捞出沥干水,这样可预防苹果氧化变色 。把甜橙去皮瓣成块,草莓和樱桃洗干净,草莓切开两半,柠檬洗干净,切片 。把苹果、甜橙、樱桃和草莓放入玻璃碗里,再加入酸奶,在碗边摆上柠檬片即可 。
功效:这道夏季减肥食谱有非常好的排毒功效,能帮助排除体内多余毒素,从而达到减肥的目的 。
夏季减肥食谱三、冻豆腐木耳酸汤 做法:1、冻豆腐解冻,挤干水分用刀切成小块 。木耳和番茄洗干净,切好 。2、锅里加入清水,加入海鲜粉调味,再放入番茄 。3、煮开后加入冻豆腐和木耳,用中火煮开,然后再加香油即可 。
点评:木耳含有胶质,能够将身体内的废物吸附掉,并且带出体外,能够给肠道进行一次清洁,排毒减肥的作用非常强 。番茄酸酸甜甜是夏季减肥食谱里首推的食材 。
夏季减肥食谱四、木瓜绿豆汤 做法:1、木瓜洗干净,去籽去皮 。锅里加入适量的水,加入瘦肉焯熟 。2、锅里重新放入清水,将瘦肉、海带、绿豆、陈皮一起放入锅里煮 。大火煮开,转为小火炖2小时 。3、最后加入百合和木瓜炖15分钟,加入调味料即可 。
点评:绿豆有清热解毒的作用,也是夏季减肥食谱里常见的食材 。而且绿豆还有降低胆固醇的作用 。木瓜营养丰富,有美容的功效 。
夏季减肥食谱五、黄瓜番茄汁 原料:西红柿2个,小黄瓜1根,西芹1棵,冷开水适量 。制法:1、将西红柿去蒂、洗净,切成小块备用 。2、将黄瓜洗净,切成条状;西芹摘洗干净,去除老筋,切成小段待用 。3、将西红柿块、黄瓜条、西芹段放入果汁机中,加入适量冷开水搅打均匀,即可倒入杯中饮用 。
【夏季养生减肥食谱 夏季减肥食谱大全】 功效:碧绿色的黄瓜与红通通的番茄是美容减肥绝佳的搭配,坚持每天喝一杯,消脂清肠胃,是健康食品 。
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