怎么样提高勃起硬度

【怎么样提高勃起硬度】如今社会压力越来越大,导致男性性功能下降,出现诸如早xie,勃起硬度不够等症状 。下面扒拉小编来讲解下如何提高勃起硬度 。
经验步骤:每天保持良好的作息习惯,不加班熬夜,成年人最少要保持8小时以上的睡眠时间,最好养成每天11点准时睡觉,7点起床的好习惯
晚上吃完饭后要去公园散散步,最少要5000步以上可分解血糖,并镇定交感神经 。到安卓应用市场下载一个计步器来计算自己走了多少步 。
多吃一些海鲜类的食品比如牡蛎,裙带菜及红贝,不喝酒,不喝咖啡,不抽烟,以鱼为中心,黑木耳,黑豆也要经常吃,这些都是补肾的食品
多参加一些社会活动,保持自己积极向上,良好的心态,不要给自己太大的压力 。
要经常参加体育锻炼,伸展,下蹲,俯卧撑等运动,运动完不要马上洗澡,要休息下,然后吃大量的水果,补充自己的水分 。