严重不自信容易自卑怎么办

已经不自信和自卑很严重了怎么办？【严重不自信容易自卑怎么办】自卑，这是一个非常大的话题，就是每个人其实都会体验到自卑，没有一个人说我完全自信满满对吧？那其实也是一种病态，所以自卑是一个很常见的心理，不是所有的自卑都需要去处理。我们像很著名的一个心理学家叫阿德勒，他写过一本书叫《自卑与超越》，它就讲说，其实每个小孩在生下来，他面对这个世界面对成人的时候，他都是有自卑的，就是因为这种自卑心理才会促使他去成长，去促使他去做一些有意义的事情，其实这是一种力量，这是从那个我们说发展心理学来去考虑看自卑，当然我们在临床上可能看到很多成年人就会觉得自己很自卑，自己觉得自己很差，不如别人。那这种自卑心理其实是可能跟他童年的时候这个养育环境有关系，比如说在父母面前，父母总说他，你什么都做不成，你这做的不对，那也做的不对，这样的话可能给小孩就会造成一个内射我们说，就是爸爸妈妈总看不起我，我没用的人，就变成一个自卑的人。所以我们要看，看这个自卑心理，要看这个不同的情况，它的严重程度是什么样的，不能把所有的自卑都当成异常，当然严重的自卑，我们要可能要通过做系统的心理治疗，通过让他去了解自己，发现自己自卑的心理的形成的过程。会帮助他这样。再严重，也有解决的办法。
如果自己还能控制，那就要确立自信心。我们只有对自己有信心，才能树立自信，勇敢面对他人，面对生活。其实别人也不一定什么都比我们强，我们认真学习，向他人学习经验，就能增强自己的能力，更自信地生活。
如果不自信和自卑已到了自己无法控制的地步，建议你去进行心理治疗，这也不是什么丢人的事，早治疗，早康复，早自信，非常有利于自己心理康复，融入社会。
人，在世上，总会有磕磕碰碰。顺心时，不自傲；烦心时，不自卑，不丧失生活的勇气。朋友，任何问题，总有解决的时候；任何困难，总会有拔开乌云见光明的时候。让我们认真对待自己的不自信和自卑吧！让我们昂首挺胸，创造自己自信的人生吧。
自信是成功的前提。因为什么自卑呢？能帮到你的，只有你自己，因为只有你自信了，才会不自卑的，别人在怎样说，如果你不信的话，还是帮不到你的不知道你遇到了什么事情，让你如此的不自信和自卑。
其实不自信自卑的主要原因，还是对自己的肯定和认可，其次，就是你很在意外人对你的评价，其实呢，人活着是给自己看的，没必要太注重别人的意见，毕竟日子是自己过。希望你自信，乐观，加油你太感性了，不要太在意别人的看法。人跟人是不同的，别人想得到那说明是他的长处，你想不到，说明你不擅长这个，为什么要把你的短处跟别人长处比较，这样活着很累。有什么烦恼多跟你信任的长辈或者同辈姐姐说，自然会有人理解你，开导你。要知道17岁正是人生观、价值观形成的重要时期，对心理成长很重要，你自己也要学会自我开到、把心理不负面的不好的情绪排除出去，要保持一个好的心态。

文章插图
如果一个人很自卑，对自己的一切都没有信心，怎么办？你可以注意以下几点：1、做好心理准备，迎接最糟糕的结果。这样就可以起到既不因估计过高而沮丧，也不因出现糟糕的结局而失去自信。2、调整心态，提高抗挫折能力。健康的人是由创伤、坎坷和痛苦造就而成的，所以我们应该调整自己对待烦恼的心态，积极主动地运用逆境来锻炼自己，使自己经得起各种风浪。3、多交流。人天生就有喜好交流、喜好倾诉的本性，即便是孤僻、沉默寡言的人，这种天性仍然存在。通过语言与理解自己的人交流，是情绪得以缓解的有效手段。而倾诉的最佳对象往往是父母，诗人不是说“这是温馨的港湾”嘛？4、理智克制。任何人生活在这个世界上，几乎每天都要与不良情绪作斗争，但不能因此就每天活得不开心，事实上只要豁达、大度，想开一些，心情自然就好了。5、讲究卫生和工作的节奏。工作无论多么紧张，也不论遇到成功还是失败，都要讲究劳逸结合，要学会享受阶段性成绩，以坚定信心，激发潜能。特别是一个人长期致力与某一目标时，往往会感到烦躁、产生乏味感。这个时候就必须放一放，放松一下，不但可以消除不良情绪，还能为下一次冲刺积蓄能量，起到事半功倍的效果。6、学会心理按摩。心理按摩的方式很多，逗笑就是一种十分有效的办法。俗话说“笑一笑，十年少” 。科学研究表明，人在发笑的时候，大脑通过改变化学物质刺激，不良的情绪会得以缓解，幸福感增强，免疫功能提高。除了逗笑，其他还有：幽默、听音乐、做操、打拳、散步、交游、垂钓、爬山等都是十分有效的办法。在参加这些活动时，注意力被分散，紧张情绪被缓解。越是处在竞争环境性强、生活节奏快的环境中，越要注重心理按摩。7、不妨来点自慰。人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了，产生自己不如人等体验。而自我安慰是保持心理平衡的有效手段，能使人保持一种健康、平和、轻松的心态。8、调整目标。多数挫折是由于我们所定的目标过高而引起的，这自然就会增加我们遭受挫折的可能性。有时虽然目标合理，但是由于个人主观努力不够，也会有暂时的挫折，这时我们可以通过调整目标，循序渐进，给自己增加信心的同时，逐步实现最终的目标。
我想通过以上方法的运用，你肯定能走出健康的人生来，希望你天天笑对生活，时时欢乐开怀！