首先，快步走路减肥会比较跑步的效果更佳的好一点的，但是如果长时期不运动的话，可能是会反弹的，所以一定要坚持，大概每天要花45分钟在运动上面的 。
其次，制定减肥目标(理想或标准的体重) 。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方 。写减肥日记 。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况 。多喝水 。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料 。
【跑步和快走哪个更减肥】最后，常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。8．平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。

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