晚上睡觉前吃什么水果好 晚上睡觉前吃什么水果好一些


晚上睡觉前吃什么水果好 晚上睡觉前吃什么水果好一些

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很多人都不会在睡觉前吃很多水果,因为害怕有不好的影响,其实可以在睡觉之前吃一些水果来改善体质和睡眠,那么晚上睡觉前吃什么水果好?下面一起来看看吧 。苹果——清理肠胃苹果富含丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素,还可以降低人体对热量的吸收 。丰富的维生素C可有效促进消化,在夜间清理人体的肠胃,还可以起到美容的效果 。因此在吃完晚饭之后可以选择吃一个苹果,既可以促进消化,还可以防止水肿 。
香蕉——促进消化香蕉的热量非常低,并且富含膳食纤维,晚上睡觉前吃香蕉不但不会引起发胖,还会促进消化、排毒通便、防止便秘 。
此外,香蕉还含有大量的钾和镁,对改善失眠症状也有良好的功效,钾元素能有效防止血压上升和肌肉痉挛,镁元素可以松弛肌肉,有效缓解身体疲劳 。
木瓜——美容丰胸众所周知,木瓜具有美白、丰胸等美容功效,可以用鲜木瓜炖汤或者加蜂蜜蒸木瓜,起到可以美白、丰胸的功效,而且木瓜中含有木瓜酵素,可以分解蛋白质、糖类,还可以分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉,绝对是女性必备水果 。
葡萄——辅助睡眠葡萄也是非常适合晚上睡觉前吃的水果,葡萄的营养价值十分丰富,富含大量的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种人体必需营养元素 。
此外,葡萄还含有辅助睡眠的褪黑素,可以帮助调节睡眠周期,治疗失眠,同时晚上睡觉前吃葡萄还可以辅助治疗神经衰弱 。如果晚上经常失眠的话,吃点葡萄可以有效缓解失眠症状 。
猕猴桃——治疗失眠猕猴桃富含的血清素能促进脑部释放缓解压力的激素,帮助减压,改善睡眠 。晚上睡觉前吃猕猴桃可以治疗失眠,猕猴桃所含的镁元素有镇定大脑、稳定情绪以及抑制交感神经的作用 。
【晚上睡觉前吃什么水果好 晚上睡觉前吃什么水果好一些】 此外,猕猴桃含有丰富的可溶性膳食纤维,能够快速清除体内堆积的有害代谢物,帮助消化,防止便秘 。
晚上睡觉前不宜吃的水果1、榴莲
榴莲三分之二是糖,属于高热量食物,不适合睡觉前吃,特别是高血压、低血压、糖尿病、肠胃不好等人不适合吃,容易加重病情 。
2、提子
十个提子的热量相当于二两米饭,糖分含量高,不适宜糖尿病患者多吃 。
3、火龙果
含有天然糖分容易吸收,糖尿病不宜多吃,容易腹泻的人,也要少吃 。
4、牛油果
牛油果有健胃清肠的功能,但是植物脂肪高,晚上睡觉前不适合吃 。
5、车厘子
含有糖,蛋白质,维生素,磷,钾,钙等,是很好的补品,但糖分含量多,晚上睡觉前不宜吃 。
6、山竹
山竹富对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效 。但晚上过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性 。