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1、延缓衰老 。喜欢运动的人，通常看上去都非常有精神，感觉比同龄人要年轻，特别到步入中年之后，不锻炼的女人，鸡肉会变得非常松弛 ， 特别是手臂上的肱三头肌 ， 除了皮就只剩下皮下脂肪了，所以给人松松垮垮的感觉 。而经常锻炼的人却还是非常的紧致 。
2、身材紧致、更苗条 。喜欢锻炼的人身材完全可以恢复到产前的苗条转态，穿上辣妈装，感觉不到是生过小孩的样子 。
【女人运动的好处 女人运动好吗】3、织梦好 。现在有很多人会因为压力过大，导致入睡很困难，针对这个情况可以选择在傍晚的时候多出去散步 。这样一来晚上的入睡就会变得比较容易了 。从而提升睡眠质量 。

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