如果长时间不锻炼会怎么样 长时间不锻炼会怎么样


如果长时间不锻炼会怎么样 长时间不锻炼会怎么样

文章插图
上班一坐就是一整天,下班躺在沙发不想动,周末懒懒赖床不起……在这个节奏飞快的社会里 , 许多人由于忙于工作与学习 , 往往会忽略了身体的锻炼,有时候即使脑海里有闪现过运动的念头,却也会马上被自身的惰性所征服 。其实,如果一个人长时间不运动,将会对身体带来多种危害!变肥长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖 。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长 , 不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性 。
易生病运动有助于提高机体免疫力,而长时间不锻炼的人 , 抵抗力较差,身体防御能力不足 , 容易被外界细菌感染,诱发多种疾病 , 那些体弱多病的人,往往都是不喜欢运动的人 。
手脚不灵活【如果长时间不锻炼会怎么样 长时间不锻炼会怎么样】 长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化 , 变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率 。
毒素累积运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题 。
影响心血管健康长时间不运动,血管中的血容量会逐渐减少,从而易导致心血不足、心脏功能衰退,影响心血管健康 。
肌肉萎缩长时间不运动,身体的肌肉会在一定程度上萎缩,一旦运动则会出现肌肉酸痛、腰酸背痛、头晕乏力等症状,所谓“用进废退”,就是这个道理 。
心肺功能差若不断地参加体育锻炼,心肺功能会逐渐得到改善,呼吸也会变得顺畅 , 否则心肺功能会逐渐变差,一旦运动起来就会有呼吸困难的症状 。
肠胃蠕动减慢长期不运动会引起肠胃蠕动减慢 , 从而影响消化功能,易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题 。