低血糖|一饿就心慌、手抖，是怎么回事？实话告诉你：可能与4个方面有关( 二 ) 疾病|糖尿病|运动

?除了以上这几种情况外，一饿就心慌、手抖，还可能因为甲亢。

甲状腺机能亢进，造成甲状腺分泌过多的甲状腺激素，导致全身不同器官系统出现一系列的症状，例如心悸、心慌、手抖、出汗、情绪暴躁、大便次数增加等。
长时间下来还可能会出现眼睛突出、肢体水肿等症状，甚至引发其他代谢系统疾病、甲亢性心脏病等相关并发症。
很多疾病都可引发甲亢，大部分为自身免疫性疾病，部分疾病是可以自愈的，部分则需要长期治疗，也有部分甲亢可能会变成甲减，具体治疗方法要按照疾病类型来决定。

?三、低血糖，比高血糖更危险

低血糖的危害并不比高血糖小，有时甚至会更凶险。
轻度的低血糖可造成交感神经兴奋，出现感到饥饿、心慌、头晕、手抖、冒冷汗、脸色苍白、虚弱无力等症状。
严重的低血糖则会引发大脑功能出现障碍，导致患者意识恍惚、昏昏欲睡、言行奇怪、抽搐惊厥，甚至可能会昏迷死亡。长期慢性低血糖还可能会造成认知能力下降。
低血糖的诊断标准是，糖尿病患者血糖水平低于3.9mmol/L ，非糖尿病人群血糖水平低于2.8mmol/L 。
低血糖的病因有很多，包括了饥饿、消化不良导致的糖摄入不足、运动过于剧烈、发热、身体疾病等出现的糖消耗过多或生成不足，以及空腹喝酒或酗酒等全身因素。

?应对低血糖，要遵循三个“15”原则。

第一个“15”是指一旦出现轻度的低血糖，先吃15克的碳水化合物，相当于1勺白糖或蜂蜜、4-6颗糖果、2-4块饼干或者100-200毫升的含糖饮料。
食物选择上最好是白糖、糖水、蜂蜜、糖块和葡萄糖片等升糖指数较高的食物，其次是点心、饼干、粥和含糖饮料（配料表里含有白砂糖的）。
第二个“15”是指如果进食15克碳水化合物后，症状没有消失，血糖也没有上升，那就再吃15克的碳水化合物，等15分钟后，再次测量血糖。
第三个“15”是指如果两次进食碳水化合物后，仍然低血糖，症状也没好转，就继续再吃15克。
这个时候，如果血糖太低，或者出现意识模糊、昏迷的情况，就要立即送医救治。

?诊断低血糖之后，更重要的是，找到低血糖的病因，针对性治疗。另外，也要规律进食，合理搭配蛋白质和碳水，多吃蔬菜和全谷类等高纤维食物，如果确实饿得快就主动加餐，并且要合理安排运动时间，在运动前后30-60分钟进食，从而保持血糖的稳定。

?参考资料：

[1
范志红.【科普营养】为什么总觉得饿？四种原因和对策.临床营养网， 2019-06-28
[2
Wyatt P ，Berry S ，Finlayson G ，O’Driscoll R ，Hadjigeorgiou G ，Drew D et al. Postprandial glycaemic dips predict appetite and energy intake in healthy individuals. Nature Metabolism. 2021;3(4)：523-529.
[3
低血糖时第一口应该吃什么？5种食物排在第一梯队.生命时报， 2021-06-22
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