1、跳台阶可以充分的活动到身体各个部位的关节 ， 使得关节之间变得更加灵活 ， 能一定程度的避免由于身体缺少锻炼而出现的僵化现象 ， 此外还可以增强腿部肌肉和韧带之间的力量 。
2、跳台阶的过程会消耗较多的体力 ， 这样可以一定程度的促进血液循环的速度 ， 加快身体的新陈代谢速度 ， 通过流汗的方式来排除体内的湿气和毒素 。并且跳台阶还会消耗一定的热量 ， 对于减肥或者避免肥胖的形成都有着不错的效果 。
3、跳台阶运动过后会让身体的神经系统处于最佳的休息状态 ， 能有效的避免焦虑 ， 并且对于睡眠可以起到一定程度的帮助 。
【跳台阶训练有什么作用】跳台阶在起跳后要将腿部膝盖弯曲 ， 并且利用前脚掌的脚尖部位落地 ， 这样可以避免膝盖受到损伤 ， 此外需要注意的是 ， 跳台阶不适合腿部软组织、膝关节以及韧带受到损伤的人群 。

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