“小雪”降忧愁 如何解除它

今天分享一篇【“小雪”降忧愁 如何解除它】希望大家喜欢,下面跟着小编一起阅读这一篇百科内容吧,看完之后记得点赞分享出去给朋友们看哦!北风那个吹,雪花那个飘~转眼就到了“小雪”节气,祖国各地纷纷进入了真正意义上的冬季,降温也比较的明显 。同时,由于夜间时间越来越长,白天时间越来越短,人们对于黑夜的感受也越来越明显 。因此,在这个时节,非常容易引起心理上的一些感伤 。从而导致心情抑郁症状的发生 。
此时,人们应该学会适当的调整自己的心情,不要因为天气的变化而受影响过多 。如果实在是觉得心情不好的话 。可以采用我们下面要给大家介绍的一些小办法来试一试 。
首先,从饮食上,我们可以选择一些抗抑郁的食物,这些食物能够帮助我们很好的调节自己的心理状态,从而达到一个舒缓、放松的心理 。
那么,我们下面就要向大家介绍一些这类的食品:
香蕉:香蕉的实用价值不用多说,不过,也许你不知道,香蕉是一种非常好的抗抑郁食物 。经常食用,能够帮助我们舒缓神经 。因此,在这个时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情 。
全麦面包:美国麻省理工学院的研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂 。吃复合性的碳水化合物改善心情,虽然效果慢一点,但更合乎健康原则 。此外,冬季适度增加全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干等碳水化合物的摄入还有助于御寒 。
此外,菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸,可以帮助我们抵抗抑郁 。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益 。
巧克力是我们大家都熟知的一种美食,它的抗抑郁能力也是无与伦比的,甜甜的融化在嘴里,心里一定会更加的美好 。
【“小雪”降忧愁 如何解除它】同时,除了注意饮食上的调节以外,大家在这个时节还可以通过多做运动、听请舒缓的轻音乐、晒太阳的来消愁 。