文章插图
1.吃瘦牛肉补铁可以预防秃顶 。
2.吃猕猴桃可以促进铁的吸收 。
3.芝麻和亚麻籽油能有效缓解脱发症状 。
4、鸡蛋含有维生素b12，可以防止头发过早变白 。
5.脱发要注意补充营养:多吃含铁、钙、锌、维生素A、B、C的矿物质，多吃蛋白质含量高的食物，如富含蛋白质的鱼、大豆、蛋和瘦肉，富含微量元素的海藻，富含维生素B2和B6的贝类，菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓衰老有好处 。
【养头发的食谱】上面解释了养发的配方 。这篇文章已经分享到这里了 。希望能帮到大家 。

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