心理压力过大怎么缓解压力过大怎么缓解 _饮食指南

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压力是生活的一部分，人体对压力有一定的承受能力,在一定范围内,压励可以让反应敏捷,思路清晰,提高工作效率。那么压力过大怎么缓解呢？香蕉香蕉富含色氨酸(有助于睡眠)和维生素B6，可帮助大脑制造血清素，缓解压力，有助于睡眠。
葡萄柚葡萄柚含有丰富的维生素C，有助于多巴胺的生成，缓解心身压力，并使人产生愉悦感。
偏口鱼偏口鱼富含脂肪酸,能够舒张血管,降低血脂、血压,不仅对心血管健康有益,还能够缓解压力、消除焦虑。
花椰菜花椰菜属于碱性食物,能够中和体内产生的乳酸,缓解疲劳、疼痛等症状,促使体力恢复。
杏仁杏仁富含维生素E,可增强免疫力,还含有单不饱和脂肪酸、蛋白质及锌、钙、镁等微量元素，能够为机体提供充足的能量。
脱脂牛奶【心理压力过大怎么缓解压力过大怎么缓解】 脱脂牛奶含有的钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。另外，低脂食物还能够缓解情绪多变、焦虑;易怒等负面情绪。

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