生活中如何养肾 生活中如何养肾护肾


生活中如何养肾 生活中如何养肾护肾

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肾乃“先天之本”,不可不知也 。肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本” 。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一,养肾更关键在于恢复肾脏的机能 , 提高过滤能力 。护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴 。“肾出于涌泉,涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
大便要畅通大便不畅,宿便停积,浊气上攻 , 不仅使人心烦气躁,胸闷气促 , 而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐 。因此,保持大便通畅 , 也是养肾的方法 。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状 。
饮水养肾水是生命之源 。水液不足 , 则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担 。因此 , 定时饮水是很重要的养肾方法 。
有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经 , 产生排尿反射 。这时一定要及时如厕 , 将小便排干净 。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏 。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一 。
吞津养肾口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主 。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软 , 身体疲劳 。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精 , 起到养肾作用 。
饮食保肾能够养肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
睡眠养肾【生活中如何养肾 生活中如何养肾护肾】 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现 , 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此,不要过度熬夜 , 养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护 。