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早餐一定要遵循营养的原则 ， 以清淡为主 ， 还要注意营养物质的摄入 。生活中粥的种类非常多 ， 每天早上都可以尝试不同口味的粥 ， 营养加倍 。那么早餐粥有哪些呢？怎么吃最营养？五谷杂粮粥适合早餐服用 ， 增强食欲容易消化 ， 还对皮肤有好处 。五谷杂粮粥热量低 ， 适合正在减肥的肥胖人士服用 。五谷杂粮粥主料是：红豆、枸杞、枸杞 ， 都是很有营养的食材 。煮熟后香气四溢 ， 入口松软香甜 ， 是一道滑而不腻的美味健康养生粥 。
红枣糯米粥精选上好的小麦100克、大枣10枚、糯米100克、饴糖100克 。小麦、大枣、糯米入锅 ， 放入适量水文火熬煮两个小时 ， 放入适量饴糖调和均匀 ， 起锅待温热便可食用 。红枣糯米粥止汗养心 ， 是健康营养和食疗功效兼具的粥品 。
红豆南瓜粥【早餐喝什么粥最有营养 早餐喝什么粥最有营养健康】 选择上好的小米100g、南瓜300g、赤小豆30g ， 准备适量盐和味精 。赤豆和小米淘洗干净放入锅中加入适量水 ， 小火熬煮两个小时 ， 然后放入事先切好的南瓜丁 ， 继续小火熬煮一个小时 ， 放入适量味精和食盐 ， 起锅温热食用 。

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