这些肉，升尿酸比海鲜还猛~优秀的饮食方式送给你( 二 ) 海鲜|蔬菜|痛风

甜饮料中的果糖会强烈地促进痛风危险；喝太多酒和饮料，还会增加肥胖风险，也不利于尿酸的控制。

除了饮料、糕点中加的糖浆、蜂蜜之外，水果也是果糖的来源之一。所以尿酸高的人吃水果也要适量，尤其是荔枝、芒果等糖分高的水果；果汁更是不建议喝。

相比于死死盯着数值吃饭，还是鼓励大家参考一个整体的饮食模式。

比如得舒饮食(DASH Diet) ，除了能降血压之外，它对控制高尿酸血症效果也是比较好的。
得舒饮食的特点是：

1.含有大量蔬菜、水果
2.主食多吃全谷物、杂豆
3.吃低脂乳制品、瘦肉

同时，严格控制钠，含糖的饮料、甜食和红肉吃得也比较少。

从营养特征来说，这是一个高钾、低钠、低饱和脂肪、富含维生素、矿物质、植物化学物和膳食纤维的饮食结构。

新鲜蔬果中富含的维生素C ，可以抑制尿酸合成，促进尿酸排泄；膳食纤维可能对抑制嘌呤吸收有帮助。

总之，避开高嘌呤食物、酒和甜食甜饮料的同时，还要注意通过合理饮食、减肥减脂来改善整体代谢功能。身体的综合代谢水平改善了，尿酸的问题也会逐渐得到改善的，也就不再怕看体检报告了。

#再年少轻狂的人，翻看体检报告时也是怂的# 说的是你吗

参考资料

【这些肉，升尿酸比海鲜还猛~优秀的饮食方式送给你】

点分享点收藏