1、水果 。水果有助于促进肠胃蠕动 ， 助于排便 ， 还可以清理宿便 。可以多选择苹果 ， 香蕉 ， 梨等 。
2、蔬菜 。蔬菜中含有丰富的纤维素 ， 有助于排便 。如芹菜 ， 菠菜 ， 韭菜 ， 花菜等 。
【吃什么有助于排便】3、蜂蜜水 。蜂蜜水可以促进排毒 ， 增强肠蠕动 ， 其中的果糖有很好的通便作用 ， 建议早上起床后喝一杯蜂蜜水 。平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯 ， 定时排便 。

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