经期头疼怎么办最快最有效的经期头痛怎么办快速缓解

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有的女性在经期来的时候会出现头痛的情况，这种情况和内分泌紊乱紧密相连，精神过度紧张，疲劳，睡眠不足，缺乏运动，过度减肥，这些不好的生活习惯都是导致内分泌紊乱，引发经期头痛的常见原因，出现头痛症状时，有些人会依靠吃止痛药来缓解，其实这样对身体是不好的，那么除了吃药以外，经期头痛怎么办快速缓解好呢?经期头痛要注意饮食调理有些食物会引起抵抗力比较弱的人群头痛感加重，甚至让体内的血管或神经期变化，主要包括乳制品，巧克力，牛肉，猪肉等，还有一些饮料喝添加物也可能引起头痛，比如含酒精的饮料，高浓度白酒，含咖啡因的饮料，可乐，浓茶等。经期选择最好以清淡为主。
多晒太阳缓解经期头疼晒太阳对缓解偏头疼有很好的效果，因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的，有阳光的天气适当的晒晒太阳，产生的维生素D就足够身体所需了。
喝甜饮料缓解经期头痛糖分可以快速增加人体血糖含量，而饮水能够加大机体血容量，改善脑部缺水，来月经的时候喝一杯甜的饮料，有助于缓解因脑血管扩张压迫神经所引起的头痛现象。
经期头痛缓解注意疏肝养血经期出现头痛现象时可以在医生的指导下对个人体质进行调理，柴胡，川芎，白芍，甘草，当归，茯苓等药物有缓解头痛的功效;在经期前至行经期每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴，可以帮助改善气血循环系统，使机体气血充盈，经脉畅通，达到缓解头痛的效果。
适当进行锻炼缓解经期头痛体质较弱的人群应该加强体质锻炼，通过适量的运动来调节和改善大脑兴奋与抑制过程，调整大脑功能，使头痛症状得以缓解;坚持长期锻炼，能增强自主神经的调节功能，使植物神经功能紊乱引起的疾病得以恢复。
热水泡手缓解经期头痛用一盆热水浸泡双手，注意将手和腕关节完全浸泡在水中，泡大约半小时左右，在浸泡的过程中可以不断添加热水，使水温保持在一定温度，这样可以让手部血管扩张，脑部血管的血流相应减少，使头痛的症状有所减轻。
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