吃什么减肥效果最好 中饭吃什么减肥效果最好


吃什么减肥效果最好 中饭吃什么减肥效果最好

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1、芹菜:芹菜的热量极低,它不但营养丰富,还含有大量的膳食纤维 。有助于肠胃消化 , 芹菜还含有利尿有效成分,可以消除体内多余水分,利尿消肿 。往往人们感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身 。经常失眠,头疼的人适当多吃一些,可以得到改善~
2、胡萝卜:胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜,被称为“小人参” 。美国科学家研究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤 。胡萝卜的热量比较低,非常适合在减肥的时候食用 。而且胡萝卜营养丰富均衡,还有不错的饱腹感,是水分和纤维含量较高的蔬菜 。
3、苦瓜:苦瓜的水分率高,热量很低,其钾含量较高 , 有利于消除水肿,并且能抑制脂肪吸收,具有养颜美容 , 消暑祛暑的作用 。苦瓜的热量非常低,含有丰富的苦味素,是出了名的“脂肪杀手” 。常吃苦瓜还能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美 。减肥,不要忘了吃苦瓜~
4、西红柿:西红柿含有非常丰富的营养,据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克新鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。西红柿中还含有丰富的食物纤维 , 让人很容易有饱腹感,而且纤维不会被人体所吸收 。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一 。
5、黄瓜:黄瓜含水分为98%,并含有维生素C、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素 。而且黄瓜的热量非常低,每100克只有15大卡的热量!黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效 。黄瓜也是难得的美容养颜食品,它能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成 。
【吃什么减肥效果最好 中饭吃什么减肥效果最好】6、冬瓜:冠军是冬瓜噢,大家有没有猜对!冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,它的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,热量很低,很清淡 。冬瓜具有利尿、利便、利水等作用 。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,是减肥期间很好的食物 。