怎么瘦肚子最快最有效

1、管住嘴
想要减肥的首要任务不是制定多么宏观远大的计划,而是要千万管住自己的嘴!要尽可能的少吃高脂肪含量的食物,例如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和炸薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,不要暴饮暴食 。只有这样才不会让好不容易减掉的脂肪不再轻易恢复 。
2、饭后靠墙站或走动
饭后不要立刻坐下或是躺下,饭后立刻坐下会使脂肪堆积在腹部,想要瘦肚子饭后可以稍微站一会,收拾下餐具 。也可以靠墙站立让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片或书本 , 以纸片或书本不会掉下来为准 。后站一会后可以再走一走,散散步,这样可帮助消化多瘦肚子也很有帮助 。
3、保持正确的坐姿
【怎么瘦肚子最快最有效】学生党或上班族,每天都长时间坐在椅子上 。长时间的坐着很容易造成腹部的脂肪堆积,这个时候就需要养成好一个良好的习惯 , 端正坐姿,收腹挺胸 , 便能避免脂肪脂肪堆积在腹部 。记得要随时提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如钟,哪怕是不能始终保持,也要想起来就做 。可以用便利贴纸贴在眼睛很容易看到的地方!