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1、明目 。玉米种含有丰富的玉米黄质还有胡萝卜素，这都是明目的成分，多吃玉米可以缓解黄斑变性、视力下降 。
【天天吃玉米有什么好处和坏处 吃玉米有什么好处和坏处】2、预防便秘 。由于人们生活水平不断提高，大量地摄取鱼 ， 肉，甜食等不宜消化食物，再加上缺乏锻炼，导致很多人都会有便秘的困扰 。而玉米的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动 ， 达到防治便秘的作用 。
3、选择玉米的时候也要注意，玉米分为普通玉米和糯玉米 。普通玉米偏硬，消化率低，不适合肠胃不好的人食用 。糯玉米易消化，但是含糖量较高，不适合糖尿病患者食用 。
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